100km de Millau: le récit de Florence

Nous sommes 2000 coureurs inscrits (1650 sur le 100 et 350 sur le marathon). Aux coureurs, il faut ajouter les suiveurs vélos.
9h30
Nous sommes place de la victoire à Millau dans le sas de départ. Michel T nous donne les derniers conseils.
Nous allons suivre la fanfare en marchant jusqu'à la ligne de départ.

10h Départ.
Depuis que je me suis inscrite, il y en a eu des entraînements et me voici enfin partie.
Je reste avec Pascal jusqu'au point de rencontre avec nos suiveurs.
Quelques réglages, et c'est reparti.
Hug surveille mon rythme et veille aux ravitaillements.
Toutes les 15 minutes, je marche 1 minute et je bois.
Toutes les heures, je prends un gel ou une compote.
Je garderais jusqu'au bout ce principe : je ne m'arrête pas aux ravitaillements.
au 20, je perds Hug : il s'est arrêté au ravito et il ne me trouve plus : c'est vrai que c'est dense.
au 25, je lui téléphone et il me retrouve peu après.
Marathon 
On revient sur Millau pour finir la première partie de course: tout va bien.
Je suis sur un temps de passage convenable pour tenir mon objectif de 13h.
On passe dans la salle des fêtes de Millau pour pointage et on repart vers St Afrique.  
A la sortie de Millau, on est moins nombreux sur la route.
Juste avant la côte sous le viaduc, j'aperçois Pascal et Bea : je reviens sur eux : cela fait plaisir de nous retrouver.
On monte la côte ensemble en marchant. Pascal n'est pas au mieux, je pars devant dans la descente vers St Georges.
Les quarts d'heure s'enchaînent. On croise le premier qui est sur le retour vers Millau : magnifique; il a une belle avance sur le second.
Ah voilà, Anne Cécile,  elle est la première féminine: on se tape la main. Elle me demande si je vais bien. Il n'y a pas d'autres filles derrière. La seconde est loin loin.
Je continue à marcher dans la côte de Tiergues : on croise Michel T qui passe le 80.
St Afrique
Depuis le 60, mon objectif est d'arriver à St Afrique.
Ça c'est fait : je passe le pointage. Je ne m'arrête toujours pas et suis toujours dans les temps pour arriver avant 13h de course.
Maintenant le nouvel objectif sera de remonter la côte de Tiergues.
Je marche : je croise Pascal qui descend sur St Afr, il a bonne mine : cela fait plaisir.
Le temps passe vite; je ne dois plus avoir la notion du temps. Hug me transmet tous les msg et appels d'encouragement : super, cela aide beaucoup.
La nuit tombe, on mets les frontales; il ne fait pas froid; je reste avec mon maillot run in cres : pas besoin de se changer,Le temps est parfait.
En bas de la descente au 83, grosse surprise : Yann est venu: il nous attends !! et on repart à 3.  
Yann parle beaucoup. Avec Hug, nous avions pris l'habitude durant la course de rester à côté sans parler.
Cela change. cela occupe l'esprit, je l'écoute.
Côte sous le pont de Millau
On retrouve enfin les piles du viaducs : elles sont loin.
Je marche et c'est toujours aussi loin. Je marche et je ralenti la marche : j'ai mal aux jambes.
Je demande si je peux faire une pause : mes 2 suiveurs sont catégoriques : c'est non, il n'y a pas de négociation possible.
Il reste 15km : j'essaye de faire un vague calcul : 15km à 3km/h = cela va faire très long, c'est pas gagné.  
Le temps passe et les piles du viaduc commencent à venir vers moi.
Ouf la côte est finie, on va redescendre vers Millau. je recours aussi souvent que possible car de toute façon marcher ou courir, c'est dur.
96 
Voila c'est certain, je vais finir. Je regarde l'heure. Il faut que je cours si je veux rester sous les 13h.
98 
On repasse le dernier pont. Michel T m'attend : il a fini la course en 9h30 et il vient m'aider à faire les 2 derniers km. J'ai 3 suiveurs qui ne me lâchent pas.
Arrivée : 12h54 
La ligne d'arrivée est dans la salle : ça y est, c'est gagné; c'est fait.
Quelques minutes plus tard, Pascal arrive.

Merci à mon suiveur. Merci à Yann et Michel T. Merci pour tous les encouragements, conseils, entraînements passés ensemble. Merci à tous.
Qui a dit que la course à pieds était un sport individuel ? il faut faire Millau pour se rendre compte que c'est un sport collectif.
Flo

100 Km de Millau, les photos avant les impressions de Florence et Michel

Tout commence le vendredi soir, au retrait des dossards où l'on fait connaissance avec Michel Thomas.

La soirée sera l'occasion d'un échange riche sur les expériences respectives et Michel a fourni de nombreux conseils.

Avec Pascal un collègue devant le profil de l'épreuve

Avant le départ, la préparation
 est minutieuse

Coureurs et accompagnateurs
(Bea accompagne Pascal)

Aguessac, coureurs et suiveurs
se retrouvent (6 km parcourus)

Après 1h20 de course, tout va bien

Quel paysage!

4h15 de course

Les 42 premiers km sont fait
4h41 pour Florence
3h41 pour Michel

Le 1° passage sous le viaduc

50 km (5h45)

2 championnes se croisent
Anne Cécile termine 1° féminine en 8h46
à ce moment, il lui reste 1h30 de course
et 6 h pour Florence

Michel va trop vite pour le prendre
 en photos de face quand on lit e croise au 80km

La délivrance ...

le soulagement

Avec Yann qui nous a rejoint sur
les 18 derniers Km (3 dernières heures)

4 runincres, 2 coureurs

Michel Thomas finit en 9:36:36 , 51° au classement générale

Florence finit en 12:53:31, 655° au classement générale, 57° féminine

Pascal finit en 13:31:06, 776° au classement générale
Tous les 3 repartent avec de beaux souvenirs dans la tête, comme à chaque course

COURSE DES FAMILLES LE CRES 2013

une de plus et une qui c'est encore bien passée, on est trop fort

temps variable à beau, enfants et parents heureux

bonne humeur

merci à tous, voilà quelques images triées sur le volet bien sur! 

les autres sont sur le lien qui suit....

https://www.dropbox.com/sh/3bf0

la ZONTIENNE

C'est sur c'est pas les 100 kilo de Millau 

mais on peut pas tous faire pareil.... 

alors 

voilà une course pour les femmes du Monde et faciliter leur autonomie, 

pour nous, cela semble facile mais pour certaines cela l'est moins

 alors si vous êtes libre le 20 octobre 13 , rendez vous à Nîmes pour un 5 ou un 10 kilomètres

http://www.la-zontienne-nimes.org/

le 20 octobre 2013 à 10h :

Départ simultané des 2 courses 

   BOUCLE DE  5km/  en direction du Bd Amiral Courbet, Bd Gambetta , Bd Alphonse Daudet, Bd Victor Hugo, prendre à gauche rue de la Monnaie, Place du Marché, rue de la Mairie, rue Régale à gauche vers le Bd de la Libération , 2ème boucle sur le même tracé jusqu'à la rue Régale tout droit vers l'avenue Feuchères vers la gare et remontée pour une arrivée sur l'Esplanade .

Poursuite du parcours du 10km en faisant 2 fois la grande boucle . Arrivée sur l'Esplanade.

INSCRIPTION EN LIGNE jusque au 18 octobre: 

http://www.endurancechrono.com/index.php?l_nr=page_custom.php&l_nr_c=5a2d09bf49ab76f2ecb5f19a404b7772&fichier=inscription_competition

ENORME

Ils l'ont fait,ils ont parcouru 100kms.Ils sont devenus "centbornard" et pas n'importe lesquels. Au départ 1574 courageux:MICHEL T finit 53e et FLORENCE 656e. Vivement leurs impressions et les photos. Encore un grand bravo pour cet exploit. Michel C

100 KMS DE MILLAU

Samedi 28 Septembre 2 coureurs vont prendre le départ des 100kms de MILLAU:FLORENCE et MICHEL T;leur but devenir un "centbornard". Après des mois d'entrainement et des centaines de kms d'entrainement ils vont se trouver confronter à la la distance mais aussi au dénivelé. Bonne chance à vous 2 pour ce projet audacieux qui fait de vous les 2 premiers coureurs de RUN IN CRES à affronter cette distance. Michel C

30ème édition de la Ronde Cérétane (66)

Quelle ambiance ! Ce n'est pas pour rien que cette course est classée parmi les 10 courses les plus sympathiques de France. Laurent JALABERT était cette année le parrain de l'épreuve. À Céret, tout est fait pour que les coureurs soient dans l'ambiance. Samedi soir : grand repas PASTA avec spectacle sur les rythmes gitans et Dimanche après la course : grand repas de clôture (menu du terroir) avec 2 bandas et bodéga. Pour la course, 2000 coureurs répartis sur le 6 et sur le 20kms (2 boucles de 10kms très vallonées). L'année dernière je faisais la course, cette année juste "photographe et coach", un peu frustrant. Nathalie s'était inscrite sur le 20kms. Après une petite boucle dans le village pour s'échauffer, elle a attaqué le premier tour à une allure tranquille avec une belle côte de 5kms, et sur le deuxième tour elle a pu accélérer et maintenir un bon rythme. L'arrivée se fait dans le village après une succession de côtes et un peu de descentes, lui permettant de faire un temps de 2h01'. Vraiment une course à recommander ! Marc

SEMI DE TEYRAN: PLUS DE PHOTOS!

Pour voir l'intégralité des photos, cliquez ici

Si vous avez des photos à nous faire partager aussi,
vous pouvez le faire par DropBox,
c'est simple et efficace et au moins on peut garder les photos dans leur format original (pleine résolution).

L'inscription est gratuite ici si vous n'avez pas encore de compte.

TEYRAN : PREMIERES PHOTOS

 Belle représentation de notre club à TEYRAN avec 17 coureurs:
3 sur le 8,4kms
14 sur le semi

ERIC et son acolyte FREDERIC T
qu'il finira par lacher.

Certains grimacent durant l'effort, BRUNO B lui a toujours le sourire.
Il finira à une belle 12e place.


Bonne préparation avant le championnat de France de Marathon.

 Quant à BRUNO D facile ,il améliore de 4mn sa meilleure performance sur ce semi.


Il est fin prêt pour le marathon d'AMSTERDAM qu'il va courir avec VALERIE.




                                                          
                                                                                                    
                                                                                                        HUGUES qui se croit déjà à l'arrivée 

 CATHY et sa première course sous nos couleurs.

Quant aux filles:elles sourient et elles papotent.
Heureusement il leur reste du souffle pour courir.





Résultats à suivre sur le forum.


Michel.

SEMI MARATHON DES VENDANGES

Comme chaque année le traditionnel semi marathon des vendanges attirera de nombreux concurrents,notamment ceux qui préparent le marathon de MONTPELLIER ou d'AMSTERDAM.
Cette édition couplée avec un 8,4 kms permettra à une forte délégation de nos coureurs de se tester dans la garrigue teyrannaise.(au moins 15 représentants)
Parmi eux des nouveaux adhérents comme Elodie ou Catherine.
Bonne chance à tous et surtout faîtes le plein de plaisirs.

Michel
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Préparation 100 kms de Millau J - 19

Plus que 3 semaines avant les 100 kms de Millau. 

Je suis bien en forme et prête pour prendre le départ. 
Je me prépare depuis juin en accumulant les kms avec 5 séances par semaine et avec une semaine de "repos" toutes les 3 semaines.

Juillet et août ont été difficiles : j'avais du mal à repartir d'un entraînement à l'autre ; même la semaine de récupération ne suffisait pas pour me sentir mieux. 
La chaleur ne devait pas m'aider.

Depuis septembre, j'ai passé le cap, je me sens mieux. 
Je suis aidée par les coureurs qui m'accompagnent, les conseils de tous, un coach pour des séances hebdos de renforcement musculaire, la famille qui me laisse le temps, Hug qui m'encourage. 
Voilà, maintenant, je cours doucement et "sans fatigue" ... du moins pour les séances d'entraînement.

Voici les kms parcourus : 

Selon les niveaux, c'est de la rigolade ou du costaud : par ma part, je ne pouvais guère faire plus.
Cette semaine je commence à réduire les séances pour remonter les jauges d'énergie.

Pour la course, Hugues sera mon suiveur vélo.
Deux amis du travail seront avec nous : Pascal coureur, Béatrice suiveuse.

Il y aura également, un nouveau de run in cres, Michel T : nous aurons le plaisir de nous rencontrer au départ.

Samedi dernier nous avons testé le goudron entre St Rome de Cernon et St Afrique.
En zappant les 60 kms de début de course,  on a trouvé le parcours sympa : belles montées et descentes et montées et ....

Bon, on verra bientôt ce que cela donnera.
Mon objectif est de finir : je démarrerai à 9,5 km/h; je ne ferais pas moins de 13h.

Flo  

30ème ronde à CÉRÉT (66) - Dimanche 15 septembre 2013

DIMANCHE 15 SEPTEMBRE 2013

20 kms
De la musique tout au long du parcours
Des ravitaillements "Produits du Terroir"
Une course très animée.