vendredi 30 décembre 2011

2011 en chiffres

41 adhérents

Runincres a été présent sur  40 évènements .

201 participations cumulées sur les evenements , dont 23 sur le marathon de Montpellier et 19 à lattes sur les galopades ( coupe de la meilleure équipe)

4 podiums individuel et 1 podium d'équipe.

Plus de 2900 kms effectués en course.


Tres belle réussite en 2011 , faites de 2012 un exploit .
Bon réveillon.

jeudi 22 décembre 2011

JOYEUX NOEL

Sportivement

Michel

mercredi 21 décembre 2011

vin chaud !!!

Zeste de la moitié d'une orange et d'un citron ,
 les melager avec 1 bouteille de vin, rajouter 250g de sucre, 1 baton de cannelle.
Placer les epices: clou de girofle, noix muscade,2 etoiles de badiane.
Chauffer à feu doux 20 min.
servir tiede avec des quartiers d'orange ou citron en dé.



 



 


et voila mais c'etait aprés l' entrainement bien sur!


dimanche 18 décembre 2011

tour pedestre de caveirac(30)

Samedi 14 Janvier 2012  - 15h00


 Après les fêtes

venez courir en garrigue

 à CAVEIRAC


10,2 km en garrigue avec quelques montées, bon

entrainement avant le tail des Sangliers pour vous pres-inscrire cliquer sur le lien ci dessus
mag

CORRIDA DE VENDARGUES

"On s'est régalé",telle fut la premiére phrase de 2 de nos nouvelles coureuses à l'arrivée de cette course.
Avec une rose à leur main CORINNE dont c'était une premiére et LAURENCE qui reprenait avec la compétition ont apprécié leur début sous nos couleurs en pensant déja aux futures courses.
Cette course appelée corrida s'est déroulée au centre de VENDARGUES avec 4 boucles de 1,9 kms, avec une longue ligne droite,un passage dans les petites rues du village,une cote d'environ 300m et un passage sinueux en descente.
Une heure de départ assez tardive 11h et un temps froid mais sec poussent les concurrents à un départ rapide,
le 1er tour permet un repérage pour savoir comment anticiper les suivants,les premiers reviennent dés le 2e tour sur les derniers et finissent alors que la majorité des participants n'a pas bouclé le 2e passage.
En tout cas une excellente découverte pour le club des 5 de RUN IN CRES.
C'est CHRISTOPHE qui ne s'arréte plus de courrir qui réalise la meilleure performance.
114e CHRISTOPHE 35' 34V1/41 et 13,03km/h de moyenne
122e  MICHEL         35'38"  22V2/33 et 12,8km/h
129e  FREDERIC B  36'01"  24V2/33 et 12,66km/h
181e  CORINNE      45'59"   13V1/15 et 9,92km/h
182e  LAURENCE   46'02"   14V1/15 et 9,91km/h




A Lundi et Mercredi à l'entrainement déguisés en pére et mère noel
comme suggéré par MAGALI;







Sportivement

Michel






mardi 13 décembre 2011

HIVERNATRAIL 2011


L’édition 2009 connut la pluie, celle de 2010 un grand froid, ce dimanche 11 décembre 2011 pour la 6ème édition, c’était grand soleil !!!

J’avais entendu parler de ce trail et j’avais bien envie de le faire, mais n’avais pas le potentiel d'enchaîner les 35 km, il a fallu donc trouver quelqu'un qui veuille bien m'accompagner sur le duo. Alain a accepté gentiment de participer à cette course.
Pas vraiment entraînée au trail en ce moment après Marseille-Cassis, c’était un peu l’occasion de remettre le pied à l’étrier pour ce type de course que j’aime particulièrement. J’avais choisi la première partie, plus longue mais plus roulante, cette distance qui sur le papier devait faire 17 km s’est allongée pour passer à 19.5 km après les reconnaissances de parcours, Alain devant effectuer 15,5 km plus techniques. Cette distance m’a un peu inquiétée, je ne pensais pas faire aussi long…
L’un comme l’autre n’étions  pas dans les meilleures conditions : Alain, malade la semaine précédente n’a pas pu effectuer dimanche dernier la dernière des 3C avec Olivia, mes chaussures étaient neuves …j’ai attrapé un rhume carabiné trois jours auparavant…  Le duo des gorges cassées ….  Un peu d’inquiétude quand même…
Le jour J, finalement je me lève en assez bon état et le soleil est au rendez-vous.

A 10 h largement dépassées, le départ est donné, les chevaux ouvrent la course, c’est parti pour 19,5 km … Je démarre doucement, et progressivement on s’achemine vers la première grosse côte, où il y a tellement de monde que c’est en marchant doucement que l’on grimpe jusqu’à la tour du guet de Sinsans  au km 3 ou 4 et où l’on a une vue magnifique sur la plaine de la Vaunage.  Après ce ne sera qu’une succession de monotraces, toboggans, montées et descentes successifs, après le dixième, je commence à ressentir des échauffements sous les pieds et petit à petit des douleurs ne me quitteront plus jusqu’à me gâcher le plaisir du paysage… et m’obliger à ralentir. Pensant à un pli des chaussettes, je me suis aperçue après coup que mes pieds avaient grand besoin d’une révision, la douleur mise en valeur par des chaussures neuves (Alain m’avait pourtant dit qu’il ne fallait pas… les mettre)  Dommage, le parcours est vraiment sympatique avec des passages en zigzag dans le sous-bois… Puis, vers la fin, pensant être arrivé au relais, on aperçoit le hameau de Maruéjols , on entend la fanfare… mais non, pendant plus de 2 km, on tourne autour, et là cela devient interminable, des montées, des descentes à n’en plus finir… je boucle le tour en 2h30’ et soulagée passe mon relais à Alain qui commençait à se demander ce que je faisais … j’avais parié le champagne si je passais en moins de 2h10’ !!! Pas folle la guêpe, je m’en suis très bien sortie…

Après un bon moment de récupération, papotage,  j’ai rejoint en navette le point de départ, Alain est arrivé en nage en 1h50’, avec un parcours où il a passé son temps à monter et descendre avec des passages en dévers et d’autres où il fallait mettre les mains, nous avons bouclé les 35 km en 4h21’, pas mécontents dans l’état où nous étions… au départ…

L’accueil à Saint Côme-et-Maruéjols est sans faille, buffet campagnard, soupe, ambiance…
Le vainqueur  (arrivé premier aux templiers) Andy Symonds a bouclé l’affaire en 2h35’ haut la main !
Pour l’édition 2012, le relais serait supprimé pour être remplacé par une petite distance.

Nadine


CORRIDA DE VENDARGUES

Dimanche Corrida de VENDARGUES

Une seule course contrairement à ce qui avait été annoncé
Départ 11h , 4 boucles de 1,9 kms au centre du village soit 7,6 kms.
Avant 3 courses enfants
Préinscription possible par mail à garciag@sfr.f en précisant nom,prénom,date de naissance et sexe
Le jour de la course arriver 3/4 heures avant avec certificat médical et frais d'inscription.

Sportivement

Michel
















dimanche 11 décembre 2011

MONTEE DE LA PENE(photos et classement)

Beau dimanche de décembre bien ensoleillé,du froid juste ce qu'il faut et 7 coureurs de notre club à l'assaut de 12,3 kms au départ et à l'arrivée de GALARGUES.
BERTRAND faisait ses débuts sous nos couleurs sur cette course ou rien n'est facile,faux plats,ascencion d'une cote avec un pourcentage frolant les 20% et que peu de coureurs arrivent à grimper en courant,au sommet une vue imprenable au nord sur le Pic St Loup et au sud sur la mer,une descente caillouteuse et sinueuse,et enfin un retour valloné sur ce petit village ou on a l'impression que tous les habitants sont bénévoles.
Une course aussi au profit de la ligue contre le cancer.



 Bertrand à l'arrivée








Bruno au 10e toujours aussi facile

 Philippe et Marc aprés 11 kms










Christophe et Flo tout prét de l'arrivée
 Nathalie attendue par Marc

 6 des 7 mousquetaires
Et pour récompenser les arrivants deux bouteilles de vin pour aider à se remettre des efforts.

Au final
Pl         NOM  PRENOM               TEMPS           CAT        /cat      VITESSE
12        BELLIER        BRUNO       00:48:17          SEM    8          15,3
116      MULLER        BERTRAND   00:57:43          V1M    40        12,8
138      CEYTE           PHILIPPE    00:58:49          SEM    40        12,5
251      VAILLE          MARC          01:05:25          V1M    85        11,3
273      IUNG  CHRISTOPHE                     V1M    90        10,9
295      LEROY           FLORENCE             V1F     19        10,7
327      VAILLE          NATHALIE    01:12:02          V1F     23        10,2 (handicapée par une gastro)

sur  393 arrivants

Bravo à tous et rendez vous dimanche 18 décembre pour la corrida de VENDARGUES avec une course spécial filles et une uniquement male.

Michel

samedi 10 décembre 2011

LES 3C

Derniere  manche des 3c à Calvisson.  La course à pied est plutôt version mini trail, plus vallonné que prévu et tres exigeant . Je pense qu'Alexandra a dû me maudire!!!! J'avais entendu dire que c'etait plat .... La partie velo etait très glissante et technique .Enfin du vrai vtt !
Nous terminons la course 11eme mixte sur 38 et 145eme au scratch sur 347.
Sur l'ensemble des trois epreuves nous finisons 8eme equipe mixte .
Sur cette manche etait présent également bruno qui a souffert, pour les mêmes raisons que sa moitié .Il avait un "avion" comme vététiste .Ils finissent 7eme au scratch et 4eme equipe homme avec le meilleur temps en vtt.
La page vtt est terminée, le temps est venu pour moi de me consacrer aux trails .Tu m'accompagnes Alexandra?
Olivier

jeudi 8 décembre 2011

SaintéLyon 2011 - que de boue !

Sacrée course que cette grande classique. C'est la seule course que je connaisse où après avoir pris son dossard, on passe au restaurant (avant de partir) !
Mais commençons par le début.
J'ai participé à cette course avec 6 de mes collègues de G2S (informatique de GROUPAMA).
On est 4 samedi après midi à prendre le train direction Lyon.
2 collègues de Lyon nous y attendent et nous prenons une navette pour rejoindre le départ à Saint Etienne. Le dernier collègue qui s’est rendu directement à Saint Etienne, nous rejoindra plus tard au départ.
Tous les bus sont remplis à blocs, on y est serré comme des sardines, 5 par rang, ça fait prés de 70 coureurs dans le mien (2 filles dans le lot).
A saint Etienne, on récupère le dossard, la puce, les cadeaux.
Puis direction un restaurant aménagé spécialement pour l'occasion: une salle à manger, une salle de repos avec moquette.

Sinon on aurait pu participer à la pasta partie et essayer de se reposer sur le sol du palais des congrès de Saint Etienne, parmi les milliers de personnes présentes.


On a choisi la solution confort et j'ai pu dormir un peu de 20:30 à 22:00.
Ensuite, habillage (un peu de pluie dehors, température douce, mais début de la nuit, il faut être prudent). Je conserverai le même équipement tout au long de la course.
Un maillot manche longue, le Tee-shirt Runincres et un K-Way, collant pour le bas, pas besoin de gant. Je prends des rechanges dans mon sac.
Ca y est, on se met en route pour le départ. Dépose des sacs que l'on récupérera à l'arrivée (pas aussi bien organisé qu'à Marseille Cassis l'affaire)
La pluie est fine mais constante. L'attente commence. 00h03 le départ est donné. Pas de grand show au départ, mais un public présent.

Début du parcours par un long tronçon en bitume. Vraiment beaucoup de monde, mais le rythme est très raisonnable.
Je ferais la course à allure modérée, comme à l'entraînement.
La pluie s'arrête rapidement.
On prend de la hauteur, on sort de la ville. La guirlande des frontales est alors parfois visible, quelques kilomètres devant, quelques kilomètres derrière. C’est fou et beau en même temps.

Il n'y a que cela à voir, pas de paysage, c'est la nuit. Pas d'étoile, c'est nuageux.
Dans les rangs des coureurs, le silence domine, rare sont les personnes qui parlent. Alors on entend les souffles, les pas, les frottements des vêtements... parfois une chouette.
Sur les chemins, beaucoup de boue, de flaques d'eau. On passe son temps à passer de droite à gauche en essayant de garder l'équilibre car l'adhérence n'est pas vraiment au rendez vous. Je ne vous raconte pas les chaussures et même les pieds à l’arrivée.
Ce qui m’impressionne, c’est que dans pratiquement chaque village traversé, il y a des spectateurs, en plein milieu de la nuit. Une atmosphère un peu surréaliste, pour eux comme pour nous.
Je remplirais ma poche d'eau 3 fois dans la course.
Comme j'ai prévue des barres et des gels, je ne me suis restauré qu'à un seul ravitaillement en solide et en soupe. Ca fait beaucoup de bien.
Sur la fin, ça commence à être difficile. Je ne sens pourtant pas la fatigue due à la nuit blanche, mais il me tarde d'arriver. Je dois avoir 1 ampoule sous chaque pied.
Pendant tous ces kilomètres, j'ai souvent croisé Rémi.
10 km avant l'arrivée, on est ville, sur bitume, ça descend, je relance la machine, je me mets à 12 km/h et je remonte les places.
Je n'arriverais pas à tenir le rythme jusqu'à l'arrivée, mais au moins, c'est toujours des minutes de gagnées.
OUF! C’est interminable la fin sur les quais du Rhône, mais enfin l'arrivée est là.
J'ai bouclé le parcours en 08:27:07, classé 1241°.
Je retrouverai plus tard mes collègues, tout le monde a fini. En tout cas, c’est une course qui marque. Et pour ceux qui m’ont déjà croisé, ils confirmeront que ce ne sont pas que des mots !
Les chiffres de la course: 11600 concurrents (sur plusieurs courses ou en relais), 4096 arrivants en individuel. Cette 58° édition se gagne en 4h54mn44s

Alors ça vous a plus ?
Cette course, ça n’était qu’une sorte d’entraînement, une mise en bouche. En 2012, avec 7 de mes collègues de GROUPAMA, nous sommes inscrits à une course d’une envergure bien supérieur : le Marathon des sables. Le Marathon des Sables est une course dans le Sud Est du Maroc au cœur du Sahara. L’édition 2012 se déroulera du 6 au 16 avril. Le parcours est constitué de  6 étapes rythmant ces 7 jours de course:
étape 1 : 30 km
étape 2 : 35 km
étape 3 : 40 km
étape 4 : 70 - 80 km (à faire sur 2 jours)
étape 5 : 42,195 km (distance Marathon)
étape 6 : 20 km
C’est une course en complète autonomie. L’organisateur met à disposition uniquement des tentes et de l’eau ; le reste, sera porté par chaque équipier dans un sac à dos d’un poids minimum de 6,5 kg.

Et puis, comme faire tous ces kilomètres pour la gloire c’est pas notre truc, on s’est dit que l’on pouvait en profiter pour récolter des dons auprès de toutes les personnes qui auraient à cœur de nous soutenir tout au long de cette aventure (5 mois d’entraînement et une semaine de course). La fondation GROUPAMA pour la santé qui aide les associations impliquées dans les maladies rares nous a guidé. Ainsi nous allons soutenir l’Association Petits Princes .

Pour me soutenir, dés maintenant, faites un don sur la page suivante http://petitsprinces.alvarum.net/huguesleroy

C’est facile vous bénéficier d’une réduction fiscale, vous faites un geste pour cette association et cela me donne des forces supplémentaires pour mon entraînement.
Vous aurez toujours l’occasion de m’accompagner aussi, si le cœur vous en dit.

A bientôt
Hug

lundi 5 décembre 2011

LA MONTEE DE LA "PEINE"

Aprés les brillantes prestations de

HUGUES à la SAINTéLYON
OLIVIA,ALEXANDRA,ALAIN,OLIVIER et BRUNO à la derniére manche des 3C
PHILIPPE aux 10 kms de LUNEL
qui vous feront part de leurs sensations sportives ressenties durant ces courses,

se profile ce dimanche LA MONTEE DE LA PENE pour les amateurs de fort dénivelé et de descente rapide.

Sportivement

Michel









dimanche 4 décembre 2011

TELETHON

Notre association était représentée au repas des associations au profit du TELETHON 2011
En effet 14 personnes remplissaient la table de RUN in CRES;

Au menu PAELLA, MUSIQUE(forte) et surtout aprés" les foulées de la solidarité" un nouveau moment
de solidarité  pour aider à lutter contre la maladie.

Merci

Michel
.



samedi 3 décembre 2011

Photo Midi Libre Lundi 28 Novembre - Départ des 20 kms de Montpellier
On voit Bruno au second plan à gauche arborant les couleurs du Cres. A noter au premier plan dossard 331, la première féminine, Patricia Lossouarn, 12 ème de la course en 1h13'20", juste devant nos gazelles !

Sportivement, Yann

vendredi 2 décembre 2011

LES FOULEES DE LA SOLIDARITE(SUITE)

Vous pouvez lire l'article de JEAN CLAUDE sur le site officiel du CRES

www.ville-lecres.eu/

Suite des prochains épisodes de RUN IN CRES
les 3C à CALVISSON
la montée de la PENE à GALARGUES.

Michel