Préparation MARATHON (suite)

C'est parti aussi pour Bruno D et Yann, dans la préparation du marathon de Paris, le 12 Avril 2015, sans oublier Fabrice P.

En guise d'apéritif, participation à la sortie longue de 2h, Samedi dernier avec les forçats de Barcelone...

Préparation MARATHON

En ce moment Cédric B, Olivier H, Olivier V,  Florence L,
Nathalie V, Odile V. et Alexandra B. s'entraînent pour le Marathon de BARCELONE.


Mais il ne faut pas oublier Carole M. qui s'entraîne avec Nathalie pour son premier Marathon, celui de ROME qui aura lieu le Dimanche 22 mars.
Quel courage !!!!
Merci à Florence pour son programme ...

   

Dimanche 01 Février 2015 -CHALLENGE SOLIDAIRE CONTRE LA NEUROFIBROMATOSE -

Et si vous veniez courir pour une bonne cause le Dimanche 1er Février ?

 

Pour sa 4ième édition, la course ISEM LES KILOMETRES vous invite à venir courir dans le sublime domaine du Mas du Ministre, proche de la zone commerciale d' Odysseum.

LE PROGRAMME : 

• Un parcours à travers les vignes qui peut se faire : 

             - En individuel sur 10km
             - En relais à 2 (2x5km) 

• Une course enfant sera également proposée

 

Tous les fonds récoltés seront reversés à l'association Kokcinelo, luttant contre la neurofibromatose de type 1, une maladie génétique rare touchant plus de 20 000 personnes en France.

 

Inscription : http://www.endurancechrono.com/inscription/fr/Isem_Les_Kilometres

 

Trail des Sangliers 2015 - Balaruc

Engagé sur le 14km, j'ai tout de même amélioré mon temps de 9 minutes par rapport à l'année dernière, avec un classement de 97 sur 479 à l'arrivée en 1h27. Supers sensations en course surtout dans les descentes où j'ai redoublé pas mal de concurrents peu à l'aise avec les affleurements rocheux. J'aime la Gardiole !

Le départ à 10h15 avec un vent qui soufflait à 100km/h par 4°C m'a permis de ne pas avoir trop chaud jusqu'au premier mur. Les séances de fractionnés et de monte-descent ont été profitables.   

Super ambiance avec les cornemuses, les ravitaillements bien garnis et une séance d'une heure à O Balia avec le caldarium, le sauna et la piscine chauffée...

Une belle expérience à renouveler, avec un peu plus de représentants du Club.
Un bon entraînement pour la Sauta Roc, le 15 Février.

Laurent A.

Trail de Coutach

Les 7 participants

 

Christelle, superbe course

Des problèmes d'ampoules pour Fres

 

Les coureurs du 15 avec Daniel et ses belles chaussures neuves... mais ça c'était avant

Il faisait très beau mais très frais (maudit vent) au moment du départ.

Petite boucle d'environ 3 km d'échauffement, passage dans les petites ruelles sinueuses du vieux Sauve, magnifique village médiéval;, puis les choses sérieuses ont commencé. Montee caillouteuse dans la foret de Coutach puis déscente très technique jusqu'à l'arrivée . Paysages magnifiques. Un vrai régal.

Après la course, nous attendait le ravitaillement, et quel ravitaillement! les photos en témoignent.

Olivier 1er V2

Récit de Sébastien sur le 30 :
 
Je suis tout seul ce dimanche pour les 30 km et un vent froid pas engageant.
On part à un bon rythme sur un trail roulant tout du long. Je me dis que pour ceux qui font le 15 ça doit bien envoyer. Le parcours mi course du 30 et final du 15 sont commun donc je me fais doubler par des avions dont Olivier dans une descente bien casse pattes. J'ai des bonnes sensations sur ce joli parcours monotrace plein de cailloux.Au 26 éme nous faisons face à un mur sous forme de pierrier avec passages à 25% (l'organisateur nous avait prévenu).Forcément ça casse bien la moyenne...Il ne me reste plus qu'à descendre pendant à peu prés 4 km et je me tord bien la cheville. Au départ je pense à une grosse entorse mais je ressere ma godasse et fini sur des oeufs sans douleurs. Je retrouve avec plaisir les nombreux runincressois du 15. L'organisation a bien fait les choses avec un joli buffet et Kiné. Je sens ma cheville qui se refroidit gentiment et passe par le kiné qui me diagnostique une petite entorse et une semaine sans courir. C'est rageant parce que musculairement ma course s'est bien passée mais bon, i will survive. Je ne connais pas mon classement car même après ma petite séance de Kiné y'avait que les 80 premiers dans les résultats (c'est de ma faute j'étais pas dans les 80 premiers ).

 

 

 

 

 

Trails 2015 c'est parti !

 

Dix coureurs seront au départ des deux premiers trail de l'année.  Christelle, Daniel, Francis, Julien, Fréderic et Olivier F sur le 15km a Sauve et Sébastien  sur le 30 km.

 

 Laurent et Stephane sur le 14 km de Balaruc et Bruno B sur le 27 km. 

Bonne course à tous.

vive la galette

Samedi matin après notre traditionnel entrainement et pour maintenir la tradition des Rois et des Reines,

les bleus se sont retrouvé au club house du stade Gamet....

galettes, royaumes,cidres et bonne humeur

et voilà....besoin de rien de plus 

Remerciements

Un immense merci à Florence H pour l'impression du calendrier 2015.

Adhérents, n'hésitez pas à le demander lors des séances d'entrainements au stade.

 

Le bureau

Foulées du Château Caveirac

 Soleil et température plus que printanière pour cette sortie 

chez nos voisins gardois,10 km toujours aussi ''raides'' mais

 toujours aussi plaisant a faire
































Avec Isa on a fait les 'kékes'' on a

essayé des Puma pour courir ;

pas concluant pour moi du coup

beaucoup d appréhension dans les

descentes, 

mais positif pour Isa, Phil

sorts les pesetas...

de nombreux ''charlie'' dans les coureurs ,nous avons réalisé une minute de silence très émouvante suivi par de chauds applaudissements 

très bonne et copieuse collation surtout que laurent avait 

apporté la galette; après l effort le réconfort.....

178eme PIERROUX FABRICE 70 V1 00:47:49 12km5  

281eme ALDON LAURENT 100 V1 00:50:39 11km8 

320eme PIERROUX THOMAS 5 JU 00:51:41 11km6  

646eme GROUSSET PHILIPPE 135 V2 00:59:47 10km

810eme GROUSSET ISABELLE 77 V1 77 01:04:45 9km300

849eme GEHIN MAGALI 209 V1 01:06:24 9km

859eme LAURENS SOPHIE 91 V1 01:06:35 9km

Marathon de Barcelone 2015

C'est parti pour un entrainement de 10 semaines non stop jusqu'au 15 mars 2015.
Une délégation de Run In Crès sera en effet engagée sur le marathon de Barcelone pour sa 37ème édition.
Sportivement
Cédric B.

Foulées du château de Caveirac 30

pour démarrer l année en beauté ,course très sympathique chez nos amis gardois,

Samedi 10 Janvier 2015 à 15 heures 

Caveirac

Parcours de 10km200   30% goudron 70% dfci 

Les chemins vous emménent jusqu'à la crête dominant Caveirac et de là vous pouvez apercevoir le Mont Ventoux La grande Motte , Les Alpilles, le Pic ST Loup , le Mont Aigoual, vous reviendrez par la Font d'Arques avant un retour sur le goudron et la ligne droite d'arrivée qui mène au château.

nous on y sera et vous?

http://www.tourpedestredecaveirac.com

souvenirs de l an dernier....

Courses des 3 collines St Gervasy

 

 

 

Températures clémentes pour ce premier rendez vous de l'année. Près de 500 coureurs au départ pour 10km400 et200 D+. Parcours super sympa en garrigue, assez costaud avec 3 grosses cotes dont la première, la plus longue, assez cassante (les filles n'ont pas vraiment aimé )Une pente raide aux alentours du 8ème kilo caillouteuse à souhait... mais ça c'est mon avis!

Organisation e t bénévoles au top, super ravito à l'arrivée avec galettes des rois.

Olivier F